Οκτώ χρήσιμα προϊόντα για την ασυλία

Είναι κακή ασυλία, α δεν άτακτο ο καιρός μας κάνει συνεχώς άρρωστος. Πώς να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος; Ξεκινήστε με διαφορετικό τρόπο τρώνε – η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα δεν θα σας πρόσβασης! Θα πούμε o προϊόντα που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι αλήθεια – το φθινόπωρο και το χειμώνα το σώμα μας είναι εξασθενημένο. Η έλλειψη του απαιτούμενου αριθμού ελαφριά, λιγότερη κίνηση στον καθαρό αέρα και μονοχρωμία διατροφή αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα, δεν της επιτρέπει να αντιμετωπίσει c ιούς. Για να ενισχύσει την ee, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ορισμένο ποσό των βιταμινών και ανόργανων συστατικών.

 

1. Σπανάκι

 

Είναι πηγή βιταμίνης Ε, που είναι επίσης απαραίτητη για το ανοσοποιητικό σύστημα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και μια μικρή έλλειψη της βιταμίνης Ε μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της αντίδρασης ορισμένες λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πώς να μαγειρέψουν ένα σνακ από το σπανάκι: 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο σπανάκι έχουμε δύναμη βαλσαμικό ξύδι (που από μόνη της είναι ένα πολύ χρήσιμο καρυκευμάτων) και προσθέτουμε ένα-τέταρτο φλιτζανιού ψιλοκομμένο φράουλες, και στη συνέχεια τα ανακατεύουμε.

2. Γκρέιπφρουτ

 

Περιέχει гесперидин — αντιοξειδωτικό, το οποίο (όπως έχει αποδειχθεί) επηρεάζει θετικά την επαναφορά διαταραγμένο ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα.

Πώς να μαγειρέψουν ένα ορεκτικό από γκρέιπφρουτ: κομμένο σε μισό γκρέιπφρουτ, προσθέτοντας κάθε φυτικό έλαιο και присыпаем όλα τα τυριά και κλείνουμε το τραγούδι φυσικό μέλι.

Στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος συμμετέχουν ενεργά προϊόντα που περιέχουν ιώδιο. Με την ενσωμάτωση τους σε τη διατροφή σας, Θα νιώσετε ενεργητικός, υγιή και χαρούμενο.

3. Καρύδια βραζιλίας

Σε αυτό το προϊόν περιέχει πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία, итаминов και ανόργανα συστατικά. Καρύδια βραζιλίας είναι μια από τις καλύτερες διατροφικές πηγές σεληνίου, ένα καλά μελετημένο αντιοξειδωτικό που βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σε ένα πρόσφατα κατείχε την ιατρική έρευνα, έχει αποδειχθεί πως η καθημερινή κατανάλωση της βραζιλίας καρυδιάς ήταν πιο αποτελεσματικά από ό, τι τα συμπληρώματα με την περιεκτικότητα σε σελήνιο, όπως η κατανάλωση της Βραζιλίας καρυδιάς οδήγησε σε αύξηση των επιπέδων του σεληνίου στο αίμα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

4. Στρείδια

 

 

Είναι η καλύτερη πηγή διατροφής που περιέχουν ψευδάργυρο.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμη και η μέτρια ανεπάρκεια ψευδαργύρου καταστέλλει την ανοσολογική λειτουργία στο σώμα.

Πώς να μαγειρέψουν ένα ορεκτικό από στρείδια: τα Τρία μικρά στρείδια συνδυάζονται ιδανικά με το καυτό καυτερή σάλτσα .

5 . Κολοκύθα

 

Αυτό το λαχανικό είναι γεμάτο άλφα-καροτίνη και η βήτα-καροτίνη, το οποίο στο σώμα μετατρέπεται σε ανοσο-τονωτική βιταμίνη Α.

Πώς να μαγειρέψουν ένα ορεκτικό από την κολοκύθα: 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα στον ατμό κολοκύθα, συνδυασμένο με κανέλα και μοσχοκάρυδο και присыпанная τυρί και από πάνω ρίξτε φυσικό μέλι.

6. Φρούτα окры

;itok=EHXXKVkj

Είναι μια τεράστια πηγή γλουταθειόνης, που είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό και συμμετέχει στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.

Πώς να μαγειρέψουν ένα σνακ από φρούτα окры: 1 φλιτζάνι βρασμένα φρούτα окры, ρίξτε το ελαιόλαδο και το έχουμε δύναμη κουρκούμη.

7. Λαχανάκια βρυξελλών

Το полезнейший προϊόν περιέχει κυστεΐνη, ένα αμινοξύ, που μειώνει τη φλεγμονή και συμβάλλει στην αύξηση των λευκών αιμοσφαιρίων.

Πώς να μαγειρέψουν ένα ορεκτικό από λαχανάκια βρυξελλών: 1 μπολ λεπτές φέτες τηγανισμένα λαχανάκια βρυξελλών, 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε με καπνιστό πάπρικα.

8. Βρώμη

 

Περιέχει βήτα-глюкан , τύπος ινών, η οποία αυξάνει την ικανότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος να λειτουργήσει ενεργά, γρήγορα να φτάσει μέχρι την πηγή της μόλυνσης και να εξαλείψει τα βακτήρια .

Πώς να μαγειρέψουν ένα ορεκτικό από βρώμη: Σε ένα δεύτερο φλιτζάνι μαγειρεμένα δημητριακά από βρώμη, προσθέτοντας για γλυκά стевию.